熬夜，失眠，黑眼圈困扰怎么办？ 咱们都有一些失眠的阅历，互联网文娱办法的丰富总是涣散咱们的注意力。常常刷着刷着不觉间就到了深夜，熬夜带来的黑眼圈问题困扰着很多人群。熬夜，失眠，黑眼圈怎么办?

时刻还早，再玩一会抖音吧;眼还没困，再刷一会微博吧;网剧更新了，再多看40分钟吧;男神回复了，再聊几句...... 当你恋恋不舍地按下关灯键，带着小惊喜、小确幸、小感动闭上眼睛的时分，发现了自己睡不着了! 长时间熬夜，不只心情焦虑易怒，还会对内脏形成严峻担负，乃至对大脑隐性损害，如记忆力下降，反响变慢，变得更顽固和不可理喻，严峻者更会引发抑郁症，失掉寻求更好的日子和职场进步的动力。

哪有年轻人不熬夜的。就算不想熬夜，可是，躺床上也不是一定能睡着的。黑眼圈越来越重，眼睛越来越简单疲惫，红血丝渐渐的变多。你需求一些办法改善睡觉质量了。

快速入眠的3条可执行主张： 第一，有规则有节奏地深呼吸。 从头皮到脚趾头，让自己像“葛优瘫”那样逐步放松。或许先测验拉紧肌肉，然后使之放松。

第二，中止反思当天的惋惜、担忧、问题。 现代研讨证明，只需咱们在脑海中幻想身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你企图入眠的时分，活泼活泼的主意或许会引起肌肉紧张并按捺睡觉。

第三，营建舒适的睡觉环境。 人们关于睡觉环境的要求不同，有些人能够在KTV睡着;在遮伞下睡着;在发动机吵杂的船上睡着;在公交车上也有人睡着。所以营建一个能让自己放松、舒适的睡觉环境很重要。