人到中年，身体处于由盛而衰的转变中，这时候，又恰好是一个人成就事业的黄金时期，身体和心理的超负荷运转，很容易把男人累垮。生活中形成保健理念、养成良好习惯，是每个人的必修课。那么男性朋友养生都需要知道什么呢？男人养生少不了黄精人参鹿鞭，如今才知道。咨询安迪V：brave11163

1、戒烟戒酒 想必抽烟饮酒对身体造成的危害，大部分人都比较清楚，烟酒不仅会对身体的肝、脏、肺造成不可逆的损害，同时也为危害到身边的人。 2、控制体重 过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，不仅每日需要大量的饮食供给，让胃承受较大负担，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

3、食用高蛋白食物 高蛋白可以被称为血管壁清洁工，人到中年身体代谢逐渐变差，吃一些高蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。中年男性每天都要保证鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。 4、学会控制情绪 生活中最好要学会控制情绪。总是发脾气会伤及肝脏脾脏，并且也会造成人际关系出现问题，男性朋友也要学会凡事看淡一些。情绪波动较大时不妨深呼吸一下，做一些转移注意力的事情。 5、定期进行体检 男人到了中年以后，身体的健壮性已经不能和年轻时相比，每年进行定期体检，可帮助发现那些在日常中不易发现的疾病，尤其是一些难症在早期治疗痊愈的可能性很高。

6、餐后不要立即饮茶 不少人喜欢餐后马上饮茶，其实这个小习惯对身体有害哦，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响了人体对铁的正常吸收，时间长了可引起缺铁性贫血。饮茶的最佳时间是用餐1小时后。 7、生活要有规律 生活需要规律，尽管有时工作任务比较重，即使这样也不要经常打破生物钟加班加点的干，毕竟猝死在工作岗位上事情时有发生，工作固然要紧，但是为了一时的任务而造成不可挽回的身体损害这是得不偿失的。

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