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中医认为冬季睡眠是最好的养生方式，尤其是晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间，只要保证有高质量的睡眠，才能维持五脏六腑正常运转。 冬季如何通过睡眠养生？

1、晚上12点之前入睡 2、睡觉前少喝水 3、不能盖太厚的棉被 4、不能蒙着头和穿太多的衣服睡觉

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