千年活骨膏研制成功以来临床上治愈颈、腰、膝关节病患者二万七千例，治愈各部队老空降兵数十万人。被国家中药管理局、解放军总后卫生部提出特别嘉奖，在国家老龄委组织的展评会上被评定为“医疗精品”，很多人称之为“不流血的中药手术刀”。

　　选择理由——无毒副作用的“膏穴疗法”

　　千年活骨膏适用范围：

　　1、【颈椎类】：肩周炎、压缩性骨折。

　　2、【腰椎类】：腰椎间盘突出、椎管狭窄、坐骨神经痛、腰椎骨质增生及钙化、强直性脊椎炎、腰肌劳损。

　　膝关节是人体重要的支撑及活动结构，因运动不当或年龄增长出现退变，出现关节炎的概率往往高于其他关节!从市骨科近期的数据来看，来院求诊的患者中，膝盖问题占有相当的比例。这其中，50岁以上的占大多数，女性多于男性。

　　然而，现实生活中，很多老年人由于存在错误的保养观念，爬山、跳舞、上下楼梯等“伤膝”活动进行得不亦乐乎。 昆明骨科医院专家指出：应该尽量避免不适当的运动对膝盖的磨损。

　　膝关节磨损不可修复

　　50岁后爬山锻炼反伤身

　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

　　以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤!

　　而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的!

　　保养膝盖

　　这些动作要少做

　　不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等

　　在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。

　　关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。

　　50岁后减少爬山、爬楼等运动

　　在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。

　　骨科专家表示，爬楼梯或爬山，确实有诸多优点，但缺点影响也很大。很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

　　保养膝盖

　　这些运动不可少

　　最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操

　　对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。

　　膝盖复健术：最适合的运动方法

　　不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖!

　　方法：

　　1)找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

　　2)大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

　　3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。

　　这一招看似十分简易，对强化膝盖却有帮助。

　　膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。

　　膝盖是否要省着用?

　　也许有的读者了解到膝盖的磨损后，就有了“膝盖要省着用”的观念。很多人担心自己日常的步行、跑步会伤了膝盖，为此不敢锻炼了。

　　诚然，膝关节活动过劳确实会有磨损的问题，但是在此要提醒大家，如果你之前膝关节没受过伤，本身体重也比较正常，不是大胖子，腿也不是罗圈或X形的，或者膝关节没有出现过关节炎之类的疾病，只要运动得当，对膝盖是有益的。不过要提醒老年人，锻炼时尽量轻缓、循序渐进。

　　当然了，诸如爬山、跳舞、上下楼梯这些活动，并不适宜于50岁以上的老年人，请尽量少做或不做。